北京时间9月30日，西甲联盟官方宣布，皇家马德里队中场球员巴尔韦德当选西甲9月最佳球员。
巴尔韦德帮助皇马在9月份的3场西甲比赛中取得了全胜的成绩，事实上赛季至今皇马6战全胜，以18分暂列积分榜第一。
9月初，皇马先是坐镇主场2-1击败了皇家贝蒂斯，随后他们主场4-1击败马洛卡，并在马德里德比中，客场2-1战胜马竞。巴尔韦德在这3场比赛中打入2球，并有1次助攻。
赛季至今，巴尔韦德为皇马出战9场，贡献了4个进球2个助攻，可以说是彻底坐稳了一个主力位置。
值得一提的是，在今夏的转会窗口关闭前，欧冠决赛中败给皇马的利物浦曾想挖角巴尔韦德，甚至不惜报价1亿欧，但遭到了皇马方面的断然拒绝。巴尔韦德与皇马现行合同将在2027年才会到期，违约金10亿欧。
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在跑圈，有这样一类人，跑步路上，总是比你跑得远，还跑得快，损伤还看不见。众跑者不禁疑惑，这群跑者都是被神祝福了吗？
反观自己，说好的PB完美错过，说好的跑步减肥一个月下来也没见瘦一斤，同样的体重，他100斤像90斤，自己跟100斤跟120没差~
那到底问题出在哪里？经过多年跑步发现那些让人羡慕的跑者们，基本上都离不开这七大类。
坚持跑前热身的跑者
相比那些一上来就跑，这类跑者看似输在了起跑线上，但却后劲十足。一上来就跑步，很容易造成肌肉拉伤，心率徒然上升会让人体出现心慌、头晕等不适情况。
为了避免不必要的伤害，这类跑者会相当重视跑前热身环节，充分的活动身体的每一个关节、拉伸韧带，让肌肉和心肺慢慢适应起来。跑起来身体更加自如，也能跑得更快更远。
坚持跑后拉伸的跑者
别人跑后精神十足、小腿纤细，你跑后肌肉酸痛、小腿堪比大腿，分分钟不想再跑不下去。这二者之间，不过是差了个跑后拉伸的距离。
跑步这个消耗体力的活儿，如果你跑完就一屁股坐下休息，或者认为拉伸是个浪费时间的事儿，那就别怪运动损伤找上你了。
运动完后，一定要进行充分的拉伸活动。不仅可以拉长肌肉纤维，还能增强肌肉功能。也不必做全身的拉伸运动，针对主要肌肉群进行有效拉伸就可以了。
坚持做力量训练的跑者
很多跑者会觉得跑步就光跑步就够了，但如果你想跑得更快更远，就离不开力量训练。合理的力量训练不仅可以有效的避免运动损伤，对于提高跑步成绩也有显著效果。
跑步是由上肢摆臂带动下肢蹬摆腿，并保持躯干稳定协同四肢发力保持身体重心和平衡。训练腹部和腰部的耐力性稳定训练，可以在跑步时为我们提供良好的支撑效果，而下肢训练一是为能够在跑步中给腿部增加力量，二是为在训练中能够避免运动损伤。大家可以先通过高抬腿、侧弓部、空中蹬车等动作提升胯部力量。
制定合理训练计划的跑者
跑步的训练计划都是围绕三个最重要的指标：最大摄氧量、乳酸门槛、运动经济性。这三个指标直接影响你的运动成绩。
长距离慢跑（LSD）搭配变速跑、冲刺跑可以提升我们的最大摄氧量，其实就是心肺功能，你的最大马力；乳酸门槛，就是跑步中对肌肉的抗疲劳能力；经济性就是用最小的消耗跑最好的成绩。
如果你在备站一长马拉松，或者对长跑有自己的奔跑计划，最好的教练就是你自己，合理的分配每天每周每月的训练，为自己定制一套合适的计划。一上来就想去跑个半马的初跑者们请警惕。
重视恢复休息的跑者
如果你的训练真的挑不出来“骨头”了，可还是觉得自己跑不快，而且越来越累，身体抵抗力下降，那么罪魁祸首就是不良的恢复习惯了。一味的把自己推向极限而不顾“它的感受”，那么身体可能会罢工。
休息是一切运动表现的前提。对跑者来说，每天需要7-8个小时充足的休息时间，保障身体的恢复机能 ，第二天又活力满满。合理安排自己的休跑时间，初跑者建议每周在两天及以上，老司机的每月也要保证一周的休息量。太累只会让你过犹不及，积累运动损伤。
核对正确跑姿的跑者
正确的跑姿能有效预防运动损伤。跑步时，头和肩保持稳定，头要正对前方，肩部放松，避免含胸，肘关节角度约为90度，躯干不要前倾后仰，不要左右摇晃或上下起伏太大。大腿和膝用力前摆，而不是上抬，腿的任何侧向动作都是多余的，容易引起膝关节受伤，大腿的前摆要正，脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线，小腿不宜跨得太远。
但要说明的是现实中，很多跑者包括世界顶级运动员，他们的动作也并不一定和理论知识一模一样，但是不影响他们在跑步运动中获得佳绩。实际上，我们的跑友们只要你的动作不要过分夸张，不影响到重心，身体是稳定的，维持合适的跑步节奏就可以啦！
绝不忽视装备的跑者
有人说，跑步是最省钱的运动，一双鞋足以。但真正的跑者是绝不会忽视跑步装备的力量。
在衣物上尽量选择透气速干的短袖短裤。鞋一定要选择专业的跑鞋，一双好的跑鞋，是可以缓震减压，保护足弓、膝盖和脚踝，避免运动损伤。
你是在让人佩服的跑者之中吗？不管有木有，反正小编是最佩服那些乐于分享的跑者！
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直播吧10月1日讯 国庆节前最后一个工作日，广州队迎来了新赛季第二个训练基地开放日，球队前锋凌杰接受了媒体人丛硕鸣的采访。——这个赛季出场时间更多，到目前为止的个人数据（1个进球）可能与外界预期有一定差距，你认为自己是遇到“新秀墙”了吗？不算撞“新秀墙”吧！我承认今年到目前为止，确实有好些机会自己没把握住，感觉非常遗憾，这段时间我一直在总结，在做积极调整，还有就是队里不少老队员的回归，也给了我们很大帮助，我希望在之后的比赛同样可以给球队带来很大帮助。根据理想的状态，自己目前发挥了六到七层功力吧，接下来我会继续拼搏，一定努力把自己全部的能量都在场上发挥出来！——这个赛季在广州队也是中路和边路都打过，你更喜欢打中还是打边？对场上位置的改变适不适应？从小我就是左右都能打，后来中路也没有问题，自己并没有说更喜欢哪个位置，场上位置发生改变也很正常，没有不适应，毕竟对手不一样比赛不一样球队不一样，我所能做的只有1点：听教练安排，完成教练给我布置的任务。——这段间歇期球队在进攻方面有没有针对性补强？射门训练明显增多，教练还是希望所有锋线球员能够把握每一次辛苦创造的来之不易的机会。毕竟现在我们能得到每一次有威胁的攻门机会都不容易，如果总是临门一脚把握不好欠缺准头，就是浪费辜负了队友的努力，想要解决这个问题就更难了。所以，我们平日拼了命练射门，加大了训练量及强度！——谈论保级形势我们队员平时都有关注比分，大家也有聊，但所有人都觉得应该有一场拼一场，该拿3分拿3分，不论对手是谁，每一场比赛依然要争胜。联赛还有一半，现在下结论还早，说太多没用，接下来请大家看我们的行动吧。（南陵哭哭生）
根据NBA著名记者shams报道，凯尔特人队已经与格里芬完成了签约，后者以1年全保障的底薪加盟绿军，而这笔签约，也迅速引起热议。虽然大部分人觉得凯尔特人队能用一份底薪签下格里芬，肯定是赚了，但还是难免会有人产生这样的疑问，那就是凯尔特人队为何在加里纳利重伤后没有签与他技术特点更相似的安东尼，反倒是选择签下格里芬。对此NBA记者Keith Smith给出了自己的看法，他表示，“波士顿选择格里芬而不是安东尼的原因，是格里芬已经证明了他能够防中锋。安东尼是潜在的加里纳利替代者，但格里芬填补了队内一个更大的阵容空缺。”这位记者的说法，也确实点出了格里芬的两大优势。一是他还具备一定的防守能力，二是格里芬可以打5号位。安东尼的进攻能力虽强，但他的防守能力却被人诟病。而凯尔特人队是一支防守建队的球队，同时队内有双探花和新引进的布罗格登，确实不太缺进攻手。如果签安东尼，那么他恐怕拿不到太多球权，发挥不出进攻优势，反倒会暴露防守短板。除此之外，在泰斯被交易离队，罗威又接受了手术的情况下，凯尔特人队的内线确实人手紧缺，尤其是5号位没有可靠替补，是球队最薄弱的短板。而此前也有消息称，凯尔特人队有意阿德和霍华德。但两者一个有攻无守，另一个有守无攻，所以当时笔者也曾建议，凯尔特人队不妨考虑签攻防更均衡的格里芬（详见罗威突然手术！凯尔特人该找谁做替身？考虑阿德魔兽不如豪赌1人），最终绿军的管理层也确实签下了格里芬。而上赛季在篮网队，格里芬在赛季初期打过首发，但迅速被纳什弃用，季后赛迫不得已才重新启用他，也起到了一定的作用，证明了自己还能打。来到凯尔特人队之后，只要教练组给予他信任，以格里芬的特点、经验和比赛态度，他有很大可能会在波士顿重获新生。
由上海市体育局、上海市体育总会任指导单位、普陀区体育局主办、上海人民广播电台承办、五星体育广播和普陀区桥牌协会协办的2022年“兴业银行杯”上海城市业余联赛“约战普陀”智力运动桥牌积分赛第二站即将打响。9月25日，首站线上赛已于桥友圈APP上率先拉开战幕。共有52支桥牌队参加了本站赛事。最终，江苏街道B队、上海山水队、睿智上方花园队分获冠亚季军，分别获得200元、150元和100元奖金。同时，三队将直接获得线下赛参赛资格。其他单数队伍获得50元幸运奖。冠军队江苏街道B队队长陈恵康赛中留影亚军队上海山水队队长傅宏伟正在比赛中10月15日，本届“约战普陀”智力运动桥牌积分赛第二站又将重启。除了前三名将获得线下赛直接参赛资格外，其余队伍将按积分赛总积分依次排名。结合目前的防疫政策，线下赛只接受上海本地桥牌队参赛，如果积分靠前的队伍因不在上海本地而无法参赛，名额将顺延。本次比赛报名押金为50元，若无违规事项，赛后将全额返还。队伍报名由队长或者领队统一提交，其中包括所有队员的桥友圈ID，如果此信息缺失将无法参赛。约战普陀，等你来赛！
火箭队为期3天的训练营已经结束了，大部分球员也出现在了训练营当中，甚至火箭队总经理拉斐尔-斯通，还在训练营期间谈妥了一笔交易，火箭队与雷霆队达成了4位球员换4位球员的交易。雷霆队在交易里省了不少薪资空间，火箭队接纳了几个溢价合同，但是赚到了一支次轮签，还是不错的结果。之后火箭队也计划把小前锋哈克利斯买断，把杰罗姆裁掉。这2位刚刚从雷霆队来到火箭队的球员，估计根本不用来报到，直接就可以成为自由身了。那火箭队原本的20人阵容，放弃掉2位球员之后，已经达到了18人。不要忘了，火箭队在先前还与28岁的中锋威利-考利-斯坦达成了口头协议，后者将以1年合同签约火箭队，助力火箭队的内线。火箭队之所以这么着急把哈克利斯和杰罗姆精简掉，原因之一，可能也是急于与考利斯坦签约。毕竟双方有协议在先，考利斯坦也是火箭队急需的防守型中锋，他不仅有强悍的护筐能力，也有一流的运动能力，给申京这位技术一流但是运动能力不佳的内线球员做替补，当真是最好的选择了。火箭队新赛季的5个位置里，只有首发中锋申京最不能令人放心了。先看看其他4个位置吧，小波特已经在火箭队的主力控卫位置上出战一年了，尤其是上赛季全明星周末之后，小波特的状态越来越好，他越来越适应自己的新角色了。至于杰伦-格林，这位20岁的新星天赋异禀，有超强的适应力，在首发2号位上早已打出了一个高光的赛季。小前锋位置上有泰特和戈登，经验方面根本不是问题。而4号位的首发贾巴里-史密斯虽然是菜鸟新秀，但他的天赋与统治力，都让他在首发大前锋位置上游刃有余。只有申京，他上赛季只是个新秀而已，由于刚来之后语言不通，申京融入火箭队的战术体系很慢，虽然现在一切顺利多了，但申京毕竟只有20岁，他太需要一些老将做自己的后盾了。这也是为什么火箭队送走了来自独行侠队的3位球员，单单只留下了34岁老将马里亚诺维奇的原因。如今费沃斯来了、费尔南多也在申京身边，再加上可能会签约休城的考利斯坦，就算申京暂时不适应火箭队首发中锋的新角色，然而在他身边还有大量的老将作为替补人选。拉斐尔-斯通这种用数量来弥补质量的操作，值得称道。现在的问题是，早已与休斯顿火箭队有约在先的考利斯坦，什么时候才能真正成为航天城的一员。也许在正式裁掉杰罗姆、买断哈克利斯之后，考利斯坦就能正式加盟了。
北京时间10月1日，中国女篮将迎来世界杯决赛的争夺，这次的对手是强大的美国女篮。在昨天的半决赛中，中国女篮在李梦缺阵以及遭遇主场哨的不利情况之下，顽强地战胜了东道主澳大利亚女篮，时隔28年再次杀入决赛，让很多球迷感动不已。这次的女篮世界杯决赛引起了很多球迷和媒体的关注，又正好赶上国庆假期，CCTV5等平台也将全程直播，喜欢女篮的球迷一定不能错过。从小组赛到决赛，中国女篮一步一步走来非常地不容易，此前我们在世界杯上最好的成绩就是1994年的世锦赛亚军，目前的中国女篮主教练郑薇就是当年夺得亚军的中国女篮球员。所以，郑薇也表示希望能够再进一步，夺得冠军。不过，中国女篮想要夺得冠军，她们目前面临着三大问题！第一个问题就是李梦能否复出，李梦对于中国女篮的重要性不言而喻。在此前的小组赛和淘汰赛中，李梦的表现非常突出，她能里能外的技术特点，即使面对法国和美国女篮的严密防守也能够杀出一条血路。不过，李梦目前遭遇了发烧感冒，她也缺阵了与澳大利亚的半决赛。没有李梦的助阵，中国女篮对阵澳大利亚时，缺少了一个主要得分点，打得非常艰难。决赛对阵美国女篮，如果李梦不能复出的话，中国女篮一点胜算都没有。不管是张茹还是武桐桐，她们都不能替代李梦。第二个问题就是对手的实力确实很强，美国女篮在过去的29场世界杯比赛里，她们全部战胜了对手，并且场均净胜对手33分，这是一个非常恐怖的数据。值得一提的是，美国女篮赢得最少的两场比赛都是对阵中国女篮，一次是2018年世界杯，她们赢了中国女篮12分，一次是前不久的小组赛，赢了中国女篮14分。这次世界杯，美国女篮派出了超级豪华的阵容，很多球员刚刚打完WNBA总决赛，就来参加世界杯，所以她们很多球员都还没有完全地融入到球队当中。不过，过去的几场比赛里，美国女篮以赛代练，已经完全找到状态。可以说，目前的这支美国女篮已经达到了最佳的状态。第三个问题就是体力的问题，女篮世界杯从9月22号开赛，到10月1号迎来决赛，这10天的时间里，中国女篮一共要打8场比赛，赛程安排的非常密集，对于中国女篮的体力是个巨大考验。尤其是最近三天，中国女篮连续与法国、澳大利亚、美国对决，更是消耗了不少体力。与澳大利亚打不到20个小时，又要和美国展开决战，中国女篮的体能恢复可能存在问题。此前的李梦就是因为太过疲劳，导致免疫力下降，最终导致发烧。而美国女篮又是一只以速度和对抗见长的球队，届时中国女篮可能会因为体能方面的问题陷入麻烦。中国女篮走到决赛非常的不容易，面对强大的美国，她们只需要尽全力去做到最好，无论结果如何，球迷都会为她们感到骄傲。
直播吧10月2日讯 昨日女篮世界杯决赛，中国不敌美国，获得亚军。
本届比赛，纽约自由人成为了“最大赢家”——金银铜牌得主都有！
金牌得主——自由人&美国女篮队员莱尼、约内斯库
银牌得主——自由人&中国女篮队员韩旭
铜牌得主——自由人&澳大利亚女篮主教练桑迪-布龙代洛、自由人&澳大利亚女篮队员惠特科姆以及丽贝卡-阿伦
（Lewis44）
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2022年10月2日，成都世乒赛继续进行，四场小组赛结束，男团波多黎各队、葡萄队，女团中国香港队、德国队胜出，杜凯琹爆冷输给袁嘉楠，成为首个丢分的世界前十，卡尔德拉诺两战全胜，却带不动两位队友。男团第1组，波多黎各3-0泰国（阿法纳多尔3-1战胜坦查隆、冈萨雷斯3-0完胜沙愿辛、纳兰霍3-0轻取帕萨拉），阿法纳多尔今年赢过一次国乒年轻队员徐瑛彬，因此很多球迷对他都不陌生，还有纳兰霍之前挑战世界冠军王楚钦，最终1-3落败，确实打得不错，令人印象深刻。第6组葡萄牙3-2巴西（杰拉尔多2-3惜败卡尔德拉诺、弗雷塔斯3-0横扫埃里克、蒙泰罗3-2逆转维托尔、弗雷塔斯1-3输给卡尔德拉诺、杰拉尔多3-1逆转埃里克），两队都有主力缺席，巴西队坪井没来，葡萄牙队阿波罗尼亚退赛，二单坪井不参赛，导致卡尔德拉诺独木难支。女团第3组，中国香港3-2法国（杜凯琹3-1逆转帕瓦德、朱成竹3-1战胜袁嘉楠、李皓晴0-3不敌查塞琳、杜凯琹1-3输给袁嘉楠、朱成竹3-1战胜帕瓦德），中国香港队2-0领先差点被逆转，朱成竹独得两分表现不错，她在队内排名第四位，前面还有杜凯琹、李皓晴、苏慧音。中国香港队在去年奥运会夺得女团铜牌，这次同样是奖牌的有力争夺者，世界第七杜凯琹爆冷不敌袁嘉楠，成为本届世乒赛首位丢分的前十名将，朱成竹二连胜值得肯定，另外三单李皓晴输给查塞琳，也是大家没有想到的事情，接下来用苏慧音替代李皓晴，或许会更合适。第5组德国3-0埃及（韩莹3-0横扫梅谢里夫、单晓娜3-0完胜汉娜.高达、妮娜3-0轻取阿尔霍比达），德国队没有任何保留，三大主力全部登场，就在之前对阵印度的比赛，主教练有些轻敌，雪藏单晓娜，三单安排温特，差点爆出冷门，还好韩莹发挥稳定，为团队立下大功。德国队曾经夺得奥运会女团亚军，去年输给中国香港队，没能拿到奖牌，本届世乒赛不是最强阵容，女乒世界杯季军索尔佳缺席，16岁新星考夫曼入围，迎来大赛首秀，其实对阵埃及，完全可以安排温特、考夫曼上场去锻炼，因为对手整体实力有限，结果没有任何悬念。
直播吧10月2日讯 在北京时间昨日晚间进行的一场英超联赛中，利物浦3-3战平布莱顿。赛后在接受采访时，利物浦主帅克洛普表示，布莱顿的开局非常出色。
克洛普这样谈道：“我们的开局很糟糕，布莱顿的开局则非常出色，他们充满了信心，看上去事情在朝着一个方向发展，然后我们找到了回到比赛中的方法。我们越来越接近我们想要做的事情。”
“我们给他们施加了压力，让他们不能流畅转移球，但我们不得不承认，布莱顿有很多机会，他们配得上得到1分。我非常愿意我们以3-2的比分赢下比赛后，在这里接受你们的采访，但我们需要更加努力，更加稳定去拿到3分。”
“我没有完美的解释，否则我们就不会遇到问题了，这很明显。坦白说，我们没有预料到他们的阵型，但当然，通常来说你能够挺过去。他们的比赛方式真的很稳定，你需要一点时间来适应，但我们已经0-1、0-2落后了，我们在那时仍然没有找到状态。”
“我们本可以赢得胜利，我们是否应该获胜？这一点我不能百分之百确定。毫无疑问，这场比赛对我们是一个很大的打击，现在我们进展缓慢，但可以肯定的是，我们感觉到了情况，我们会挺过去，我们拿到了1分，但这不是我们想要的结果。”
“我们是一支有统治力的球队，我们想要控球，所以当我们丢掉这些球的时候，我知道这是个问题。我们需要找到解决方案，我们需要继续前进，在我们的DNA中，这并不算什么，事情只是发生了，现在这发生的更加频繁，我们在这段时间表现挣扎。我们必须要战斗，挺过这样的情况，但今天我们不得不承认，我们无法战斗。”
“布莱顿是一支优秀的球队，他们有不同的阵型，我们有点惊讶？是的，有一点，但是当我们适应了的时候，我们已经0-2落后了。尽管在这一周我们做了所有的事情，但信心就像一朵小花，当有人踩到的时候，这真的很难。我们必须接受，当然这样的结果对我们来说并不够，但这就是我们得到的。”
“我不知道说了多少次我们需要给出反应，我们本可以防守得更好。但这就是足球，我们必须接受，在这样的一天，当比赛以这样的方式开始的时候，重要的是挺过去，如果能获胜，那就太好了。我们对阵布莱顿时总是遇到问题，他们是一支非常出色的球队，我们必须做得更好。”
“我们知道现在我们有10个积分，这就是现实，我不会隐瞒这一点，我们必须一起努力。”
（马东宇）
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